Voicecoaching – Module 3 – Oefeningen

Zingen is topsport wordt wel gezegd. En dan is het lekker en handig om ook oefeningen paraat te hebben die je stemapparaat op orde kunnen maken en krijgen….Ik heb hier een aantal oefeningen verzameld rond verschillende thema’s…

Ontspanning in hoofd en lichaam

Draai je hoofd rustig in losse rondjes met een nekrol los. 8x linksoms en 8x rechtsom.

Leg je hoofd in je nek. Laat de mond dicht. Laat je kaak los – alsof je in slaap gevallen bent. Laat je hoofd los naar voren en laat je kaak in de ontspannen houding hangen.

Laat je kaak losse bewegingen maken naar beneden en opzij. Maak kleine, snelle bewegingen en probeer je oren te laten kriebelen. Ook omhoog en omlaag werkt goed.

Draai rondjes met je kaak. 4x linksom, 4x rechtsom.

Gaap eens ongegeneerd een keer of drie.

Trek je schouders op, laat ze los en duw ze nog verder los.

Trek een gekke bek, hou drie tellen vast, ontspan.

Pak met je handen je achterhoofd vast, vingers wijzen naar achter, masseer de hele schedelrand en pak ook het zachte deel mee achteraan.

Maak een body-roll omlaag, strek je onderrug goed uit, en weer op.

Ontspanning in je stemapparaat

Neurie ontspannen. Begin in het middengebied en ga steeds verder op en neer maak het bereik steeds groter. Neuriën is een klank die je maakt op hmmmmmm.

Maak een sirene geluid van laag naar hoog op ‘Noehoe’ en glij lekker je stem door. Het glijbaan gevoel.

Maak een dikke Bzzzzzzt en ga omhoog en omlaag met je stem, glij en geniet van de trilling die je kan voelen door je body.

Spanning en kracht

Ga op de grond zitten, lach en besef zo waar je bekkenbodem zit wat je mee kan laten doen. Daar haal je de power vandaan om te zingen onder andere.

Pak een stoel of iets anders zwaars en til het op als je kracht wil hebben in je stem gebruik. Wanneer je dat doet, dwing je jezelf zingend je spieren te gebruiken en meer kracht in te zetten.

Geef tegengas aan jezelf door bijvoorbeeld een dik elastiek uit te trekken. en tegelijk te zingen dus 😉

Adem

Je adem langer maken doe je door de adem tegen te houden als je uitademt, met bijvoorbeeld een sssst klank. Dit noemt men uitdunnen.

Je adem lager brengen, doe je door uit te ademen, op “tuuuh”. Maak aan het einde van je adem nog een keer een Sssst en duw alles wat je hebt eruit.

Breuken wegwerken

Maak een mooi zoemend geluid. Duw vanaf het midden van je bereik steeds verder op. Zorg ervoor dat je onder geen beding de zzzzzzzzt klank los laat.

Maak een mooi rollend geluid op Brrrrrr. Deze oefening kan echt letterlijk maken dat je slijm gaat ophoesten wat zich op de randjes van de stembanden heeft vastgezet.

Licht hoog geluid trainen

Hoe-hoe-hoe en dan de hoogte in glijden.

Duw lichtjes met je middenrif de klanken op, hou het licht met steun.

En dan hier een link naar een set oefeningen die ik als basis fantastisch vind, Het is in het Duits, van een VoiceCoach genaamd Karin Ploog.

Voice – oefeningen: